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良好的生活习惯可以让宝宝远离疾病

编辑:南昌爱贝月嫂服务中心  时间:2013/01/11  字号:
摘要:良好的生活习惯可以让宝宝远离疾病

   专家提醒:孕期准妈妈健康可以促进胎儿大脑的发育。所以遵循下面这些简单的提示,可以给宝宝一个健康的人生开端。
  吃鱼
  吃肥鱼,可以促进宝宝的大脑发育,尤其是在孕早期,此时宝宝的眼睛和大脑开始发育。在鲑鱼,新鲜的金枪鱼,鲱鱼,鲭鱼和沙丁鱼中发现的W-3脂肪酸,对胎儿的感觉,认知和运动产生了积极的影响。
  散步
  定期锻炼可以使您的宝宝更聪明。美国的一项研究发现,即将当母亲的朋友们,若每天锻炼至少半小时,一周三次,生出来的宝宝在5岁时,会有更高的智力,而且口语测试更协调。尽量快走,游泳或瑜伽也很好。记住,要适度锻炼。如果你感觉不舒服就停下来休息一会。
  喝牛奶
  新的研究表明,在怀孕和哺乳期间饮用有机牛奶,可以预防宝宝出现湿疹,哮喘和其他过敏情况。
  鸡蛋
  孕期吃鸡蛋可以提高孩子的记忆,还可以预防乳腺癌。但建议不要吃生肉和生鸡蛋,避免细菌感染。
  冷静下来
  降低压力水平将有利于你和宝宝健康。听古典音乐,可减少压力,焦虑和抑郁。如果你太累或感觉不舒服,可以躺在沙发上,帮助你恢复体力。如果你觉得非常痛苦,可以找医生检查一下。
  吃巧克力
  2004年芬兰研究发现,母亲在怀孕期间吃巧克力对胎儿有积极的作用。孕期吃巧克力,只要适量,没有什么不对。
  吃苹果
  你一定听过“一天一个苹果,医生远离你”。但是你知道,苹果还可以降低胎儿患哮喘的风险吗?苹果含有抗氧化剂,可以提供保护作用。另一个优点是,吃绿苹果有助于减轻恶心。吃苹果的好处很多,然而,吃各种各样的水果才是最好的,因为它可以提供丰富的维生素和矿物质。
  补充剂
  妊娠前三个月,每天服用叶酸补充剂有助于预防神经管缺陷,如脊柱裂。怀孕期间,每天增加维生素的补充也是极好的。我们可以从阳光中得到大部分维生素,但如果你没有接受足够的日光照射,你可以额外补充。孕期维生素是特别重要的,因为它帮助宝宝发育。

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